オススメはナッツや枝豆

　選ぶべきものは脂肪や糖質の少ないものはもちろんのこと、肝臓の働きを助けるものもオススメです。そこで今回は2つの手軽なメニューをご紹介します。

① ナッツ

　ナッツにはビタミンB群が多く含まれています。肝臓がアルコール分解のためにビタミンB群が不足していきます。ナッツを食べることで体内のビタミンB群の量を増やし、正常化させる目的があります。

　またナッツは食物繊維も豊富ですから、腸にて余分な脂質の吸収も抑えることが期待できます。

② 枝豆

　こちらもビタミンB1が豊富で、糖質の代謝を促す効果があります。また、身体の内臓をつくるタンパク質も豊富なため、アルコール分解のために疲弊した肝臓を労る効果も期待できます。

　もちろん、これらを食べ続ければいくら飲んでも太らないわけではありません。しかし、楽しい席に顔を出しながらもなるべく普段の努力を不意にしないためにも小さな努力と工夫を心がけてみてください。

＜TEXT／ヒラガコージ＞