まだある！口の筋肉を鍛えるエクササイズ

【B.口周りをたるませない口輪筋マッサージ】
① 右手の親指・人差し指の側面を鼻下と口下にそれぞれ当てる。
② 歯茎のほうに向けて軽く力を入れて、押し続けたまま皮膚(表面についている筋肉)を左右にゆすってもみほぐす。

③ 正面だけでなく、右奥や左奥にも当てる手の位置を変えて、②と同様のマッサージを行う。
④ 右手が終わったら、今度は左手に当てる手を変えて②~③を行い、右手では届いていない場所もマッサージ。

【C.あおうえい体操】
① 口を大きく開けて「あ」を言う時の口先の形を強調して作ります。

② 今度は口をすぼめるようにして「お」「う」をいう時の口の形を作ります。

③ 最後に口先を横に広げて「え」「い」をいうと息の口先の形を作ります（①→②→③の手順を5~6回繰り返しましょう）。

＝＝＝＝＝

　口角を上げるために筋肉を動かすだけでなく、手指を使ってマッサージをしてあげるのも効果的です。指で触ることで接触された箇所に刺激が伝わり、唾液の分泌も増加します。どのメニューも行うのには少し恥ずかしいでしょうし、口元を動かしたり触ったりしますから、ぜひご自宅でチャレンジしてみてください。

＜TEXT／柔道整復師・パーソナルトレーナー　ヒラガコージ＞