肋骨・背骨ツイストストレッチ

①四つん這いになったら右腕を左脇の下に通して、右肩を床につけます。

②なるべく右手を遠くまで伸ばしましょう。

③右手を完全に伸ばしきったら、左手を床から離して天井に向かって伸ばします。
※この時、腕だけを動かすのではなく体幹部分全体で回転できるように気をつけてください

　1日左右3回ずつ繰り返してみましょう。脇の下から通した腕はなるべく遠くに伸ばす事、天井に向けて伸ばした手は腕だけで体の後ろに広げるのではなく、“胸を天井に向けるように”体を開いていくことを意識して行うと、肋骨と背骨がしっかりツイストされてストレッチ効果をもたらし、可動域を確保できるようになります。

　現代人の主要の悩みである肩こりを一緒にリフレッシュして、これからもデスクワークを戦い抜いていきましょう！

＜TEXT／ヒラガコージ＞