飲み会が多いからダイエットできない！

　社会人になると、付き合いの飲み会が続いてしまうことがありますよね。それが原因で太ってしまった人もいるのではないでしょうか。

　今回は、居酒屋を上手に使ったダイエット法をお伝えします。

酔った勢いで食べまくる……は肥満の原因に

※画像はイメージです（以下、同じ）

　飲み会が多いと、なぜ太りやすくなるのでしょうか。

　主な原因は、通常の食事よりもカロリーを過剰に摂取してしまうためでしょう。飲み会ではフライドポテトや唐揚げ、シメのラーメンなど高カロリー・高脂質なものが好まれ、酔った勢いでたくさん食べてしまいがちです。

　このような太りやすい食べ物は出来るだけ避け、太りにくいものを選ぶことが重要です。

太りにくいおつまみとは？

　おすすめの食品は、食物繊維が豊富なもの。食物繊維といえば、便秘解消のイメージが強いかもしれませんね。

　これらは、自然と咀嚼の回数が増えるため、満腹を感じやすくなったり、糖質や脂質の吸収を低下、うんちの量を増やしたりとダイエットに嬉しい働きがあります。

　では、居酒屋ではどのようなおつまみを選べば良いのでしょうか。

海藻類を使ったもの

　ワカメやメカブ、もずくなどの海藻類には、アルギン酸という種類の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。低カロリーで脂質も少ないので、ダイエットにピッタリ！

　海藻類は意識しないとなかなか摂取できないため、居酒屋でみつけたら積極的にとりたいですね。日本人は、他の民族にはほとんどいない「海藻類を分解する腸内細菌」を持つ人が多いと言われています。

＜おすすめメニュー＞
もずく酢、海藻サラダ、ひじきの煮物、アオサの味噌汁など