副菜はバラエティーに富んだ「カップデリ」

セブンイレブンの「CUP DELL」シリーズは副菜にぴったり

　副菜には、小さ目のカップに少なくない量のお惣菜が入った「CUP DELL」シリーズがぴったりです。「根菜たっぷりおからのサラダ」（226円）はごぼうとれんこんが入り食物繊維が豊富。やさしい味付けで安心して食べられます。「いかときゅうりの葱塩サラダ」（270円）は、いかの量が多くたんぱく質は10g。

「たことブロッコリーバジルサラダ」（280円）は、硬めのブロッコリーとやわらかいじゃがいもの食感の対比が感じられ、オリーブオイルとバジルのソースの良い香りが絶品でした。「セビーチェ 3種魚介と野菜のレモンマリネ」（291円）は小さめながら海老、いか、ムール貝を使った本格マリネ。

好みの組み合わせでヘルシーな1食になる

セブンイレブンで買えるヘルシーな組み合わせ　その1

　味や栄養バランを考えつつ、主食、主菜、副菜の組み合わせでヘルシーな1食を作ってみました。「糖質を控えたスコーン2個入り」＋「とろーりチーズの小さいトマト鍋」＋「たことブロッコリーバジルサラダ」です。栄養成分は合計でエネルギー473kcal、たんぱく質23.4g、脂質23g、炭水化物51.4g（糖質34.6g、食物繊維16.8g）、塩分3.62gです。値段の合計は852円。

　コンビニ弁当に比べるとやや割高ですが、栄養成分のバランスは各段に良く、食物繊維量も多いので満腹感も得られます。