2週間の腸活生活の結果は…

【9～12日目】

　ウエストの4cm減を確認！ ますますやる気に！

【13日目】

　最後はプロの手を借りるべく腸もみサロンへ。施術前に代謝をよくするダシ汁を飲む。亜鉛や葉酸が豊富で、施術前に飲むのが効果的。腸全体に加えてリンパも刺激するマッサージは想像以上に気持ちよく、うたた寝も……。

便通に効果的なツボも同時に刺激するため、施術中にトイレに駆け込む人も

【14日目】

　なんと2週間で7cm減という大満足の結果に！

【Before→After】（2週間）
ウエスト100cm→93cm　-7cm
体重82kg→76kg　-6kg

感想：長年の悩みだった便秘が解消されたのは、腹痩せ以上にうれしかった！ だが、短期間だから大根おろしヨーグルトやプチ断食も続けられたが、ずっと続けるのは結構しんどいかも。

毎日取り入れたい腸活3つ

● 起床直後にコップ1杯の水

● 朝は大根おろしヨーグルト

　ヨーグルトにはちみつと大根おろしをプラス。かなり抵抗感のあるビジュアルだが、ヨーグルトとはちみつとよく混ぜて食べると大根は本当にりんごのような食感になった！

● 一日1回腸マッサージ

【一日1回腸マッサージ】毎日

　便秘改善に効果的なマッサージ。へそから左右真横に指3本の位置の「天枢（てんすう）」、そのまま指3本分下がった位置の「大巨（だいこ）」。胃腸の働きをよくするふたつのツボを押し込むようにマッサージするのがポイント。

【小林弘幸】
順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。著書に『2週間でヤセる法則』（ワニブックス）や『1日3分で美しくやせる「小林式腸トレ」』（集英社）など

― 腹は凹ませダイエット ―