職場の机引き出しにはナッツ、海苔…20代男子も常備すべき健康食材10選
⑨ 生ハム（冷蔵）
ベーコンやソーセージの代わりに……という点では、「生ハム」がオススメです。
脂質の割合も少なく、低カロリー。塩分さえ気を付ければ、上質感も楽しむことができます。パスタやサラダなど、いつものメニューをちょっとリッチにしたいときに乗せるだけで、華やぐアイテムでしょう。
⑩ たたみいわし（冷蔵）
最後にご紹介するのは、日本の伝統食・健康食（カルシウムが豊富）として、若い世代の皆様に知っていただきたい「たたみいわし」。
スーパーの魚売り場に大概置いてあります。そのまま食べることもできますが、トースターであぶって食べるとさらに美味。
しらす干しよりも上質感を実感できることでしょう。おつまみだけでなく、ごはんやサラダにふりかけて楽しんでいただきたい銘品です。
＜TEXT／スギアカツキ＞
