ダイエットも最適化を。短時間で効率よくやせる「スーパーセットテクニック」
2021年は効率的なジムライフを始めよう
先ほどの例から説明すると、上腕二頭筋を鍛えたい場合は、これの拮抗筋となる上腕三頭筋を動かすマシンを行うことで、上腕二頭筋が引き伸ばされてストレッチ効果を生みます。
これをトレーニングのはじめから行えば、ウォームアップの段階からトレーニングに入ることができるのです。今までみっちりと時間をかけてトレーニングをしていた人、忙しくてなかなかジムに通うことができなかった人も、2021年は時短＆超効率化を意識した「スーパーセットテクニック」でジムライフをはじめてみませんか？
＜TEXT／柔道整復師・パーソナルトレーナー ヒラガコージ＞
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