脱・座りすぎ症候群のストレッチ：その②

<梨状筋ストレッチ>

① うつ伏せに寝ます
② 左足の膝を90度に曲げます

③ 左足の外くるぶしが床に近づくように外へ倒します

④ 今度は右足を同じように外くるぶしを床に近づけるように外へ倒します

※左右5回ずつ2セット／日

＝＝＝＝＝

　筋肉を伸ばすために角度をしっかりつけましょう。筋肉が硬くなってしまっていると十分に伸ばせないため、角度がつけづらい方は足首にタオルやゴムチューブなどをかけて、手で引っ張ってもいいでしょう。

　お尻の筋肉を上手に伸ばし、デスクワークで受けたストレスを取り除いていきましょう！

＜TEXT／ヒラガコージ＞