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「ご飯」VS「パン」どっちが快便にいい?コンビニで買えるオススメ商品も紹介

「全粒粉」も食物繊維が豊富!

3.全粒粉サンド ボンレスハムとゴーダチーズ

全粒粉

「全粒粉サンド ボンレスハムとゴーダチーズ」税込298円 「ファミリーマート」公式サイトより

 ライ麦パンだけでなく、全粒粉のパンも食物繊維が豊富。

 コンビニのサンドウィッチを食べるなら、全粒粉のものを選ぶと食物繊維の摂取量アップ!

 野菜が入った温かいスープや、ゆで卵などのたんぱく質を追加すると栄養バランスが良くなります。

■ ■ ■ ■ ■

 いかがでしたか? 便秘解消にはごはん、というイメージが強いですよね。

 パンも工夫をすれば、“腸”役に立ちます。食物繊維が多いパンを選んだり、食べものの組み合わせを変えるだけで快便の道に近づけるでしょう

<TEXT/梅原しおり>

早稲田大学人間科学部卒、栄養士免許保有。「みんながうんちを見て、自分に合う食事をみつける世界へ」をモットーに、「うんち栄養士」として活動中。排便アプリ「ウンログ」アンバサダー。ブログ「うんち栄養士」、Twitter:@unchieiyoushi

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