対策は“触らぬ神に祟りなし”

　フキハラ被害を未然に防ぐことはできるのか。

「まず『不機嫌な人が近くにいると、それだけでもストレスになる』ということ知っておくだけでも、自分自身のストレスコントロールは幾分かは容易になるでしょう。具体策としては、なにより距離を置くことが大切です。

　例えば、家族内で誰かが不機嫌そうにしていた場合、すぐに別の部屋に早めに移動する、外に散歩に出かけるといったことが良いです。また、上司の機嫌が悪い時にも、さっさとその場を離れ、必要以上に近づかないよう徹底する。とにかく、“触らぬ神に祟りなし”です」

ネガティブを上書きするのは難しい

　いざ直面した際の心構えを知っていくと楽になれそうだ。さらに、満倉はこう話す。

「先述した通り、人間はポジティブよりもネガティブに敏感です。ポジティブなことでネガティブを上書きすることは難しいため、楽しい気持ちに転換することを目指すのではなく、ネガティブから解放されることを目指すべきです。

　例えば、ゆったりとした音楽を聴いたり、可愛らしい動物などの心が癒されるような動画を観るたりするのがおすすめです。また、『好きな香りを30秒間嗅いだ際、ストレス度を示す脳波がとても落ち着いた』という実験結果もあります」