【バックエクステンション】
② お尻に力を入れて引き締めた状態でゆっくりと上体を反らします。イメージのように手を床から話せるのがベストですが、難しい人は手を床につけたままでも大丈夫です（※5回2～3セット／1日。なるべくゆっくり）