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スマホの使い過ぎで骨が徐々に変形。指のしびれを感じたら病気かも

暮らし

放っておくと後遺症が残ってしまうことも

 整形外科的に最も注意すべきは「スマホ肘=テニス肘やゴルフ肘(上腕骨外側上顆炎・内側上顆炎)の症状だそうです。

「悪化すると手術に至ることもあるほか、肘からくる痺れを放置すると、指の筋肉が萎縮してしまうこともあるのです。またスマホ首も長年姿勢の悪い状態が続くことで、骨が徐々に変形していき、悪化してしまうことがあります。ストレッチなどで痛みが改善せず、日常でも痛みが伴うようであれば、受診を検討しましょう」

 対策として基本的にスマホの利用を控えることが大切ですが、特に気をつけるべきは寝そべったままでにスマホの利用で、「スマホ自体の重量が増していることもあり、指や肘に大きく負担がかかるので注意しましょう」と井上先生は注意喚起します。

それぞれの部位に効くストレッチ

 長時間利用するならば、一定のスパンでストレッチをすることも効果的。最後に生活の合間にできるストレッチを紹介します。

ストレッチ

 スマホ指は手のひらを上に向けて、腕をまっすぐ前に伸ばして「グー・パー」運動をするのが有用なようだ。

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 スマホ肘も同じく腕を伸ばし、反対側の手で関節を掌屈したり背屈するストレッチが効く。

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 スマホ首については両手を肩に置き、前から後ろへ肘が大きな円を描くように回すと良い。

<取材・文/日和下駄 取材協力/オルタスジャパン>

俳優・ライター。興味のあるジャンルはサブカルチャー全般。子どもの頃の愛読書は『Windows100%』。しかし、現在はiPhone、MacBook proもちのAppleユーザー
Twitter:@hiyori_geta

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