③「果物」をストックするなら…

⇒キウイフルーツ

　続いては果物。こちらも栄養充足率の視点で最高位に君臨することが報告されています（※2）。

　また、果物を食べるのが面倒だという人にも食べやすく、真ん中をカットしてスプーンですくって食べられるのも魅力。海外モノはこれから旬を迎えるので、大ぶりなサイズも豊富にそろっています。果物をどれかひとつ……、ということであれば自信を持って「キウイ」でしょう。

④「菓子類・スイーツ」をストックするなら…

⇒ミックスナッツ＆濃縮ヨーグルト

　お菓子をストックするなら、良質なたんぱく質や脂質を補える「ナッツ」と「ヨーグルト」がヘルシー度満点です。

　特にヨーグルトは、ギリシャやアイスランドが高たんぱく質・低脂肪で要チェック。濃厚な味わいとプロテインリッチなバランスにより、“理想スイーツ”と言っても過言ではありません。

　また、ナッツは1日分の個包装タイプになった便利パックも充実しているので、お好みのものを探してみると良いでしょう。