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1日1分で腹は凹むか?2週間で「3kgダイエット」できた男の方法

ドローイング

【座位・後傾ドローイン】1分
子に浅く座り、背筋を伸ばしたまま、少し体を後ろに倒し、お腹を引っ込める。後ろに倒せば倒すほど効果あり。背筋を少しゆるめると下腹に効かせやすい