自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム | bizSPA!フレッシュ

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自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム

澤畑ちぐさ

下腹部から引き込むような感じで、腰を左右平行にして、お尻を前に押し出すような感じで、ももの後ろにある筋肉(腸腰筋)を伸ばします