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スタバ、コンビニで「ヘルシーに小腹を満たす」オススメの注文7選

⑥ 甘いスイーツなら…

⇒ボリューム感のある洋菓子よりも小粒な和菓子を
例:ローソン 食べマス スヌーピー(※数量限定)/285円(税込)

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ローソン 食べマス スヌーピー(スヌーピー)/285円(税込)

 ボリュームたっぷりなビッグシュークリームや洋菓子ケーキは、気を抜くとカロリー過多・糖質過多になりがち。そして、それらに慣れてしまうと、繊細な食生活には戻れなくなってしまう可能性があります。

 たっぷり食べないと満足しない! という価値観は終わりにして、程よく甘味を楽しむフェーズに移行してみましょう。和菓子は程よいサイズ感と甘さで、かわいいビジュアルも堪能できるでしょう。

⑦ 冷凍食品なら……

⇒パスタ、グラタン、麺、チャーハンよりもおかず系(シュウマイ)や枝豆や果物を
例:ファミリーマート 味わい海老焼売/218円(税込)

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ファミリーマート 味わい海老焼売/218円(税込)

 冷凍食品は、選ぶときに明暗を分けがちなジャンル。なぜなら、コンビニなどの冷凍食品といえば、ラーメン、チャーハン、たこ焼きなど、糖質たっぷりな主食が目立つから。

 小腹を満たすためにこれらを選択するのはなるべく避けて、シュウマイなどのヘルシーおかずか、枝豆や冷凍フルーツなどの軽いアイテムを選んでみて、自分の満足度をじっくり確かめてみてください。

<TEXT/食文化研究家、長寿美容食研究家 スギアカツキ>

※商品によって店舗、地域により取扱いのない、また地域により予告なく販売終了になる場合があります

食文化研究家、長寿美容食研究家。東京大学農学部卒業後、同大学院医学系研究科に進学。世界中の健やかな食文化を追求。女子SPA!連載から生まれた海外向け電子書籍『Healthy Japanese Home Cooking』(英語版)が好評発売中。Twitterは@sugiakatsuki12

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