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コンビニランチで痩せやすい腸に!3大コンビニから10選

ローソンから2商品をピックアップ!

■「鶏ささみと6種類野菜のもち麦スープ」399円(税込) 134キロカロリー

鶏ささみ

ローソン「鶏ささみと6種野菜のもち麦スープ」※画像は公式サイトより

 鶏ささみとゴボウ、にんじん、玉ねぎ、白菜、昆布、もち麦が入った和風スープ。

 ゴボウにはイヌリン、昆布にはアルギン酸、もち麦にはβ-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。水溶性食物繊維には、うんちを柔らかくする働きがあるため、便秘やカチカチのうんちがでる人におすすめです。

■「手巻寿司 納豆」130円(税込) 183キロカロリー

納豆

ローソン「手巻寿司 納豆」※画像は公式サイトより

 納豆は、日本を代表する発酵食品のひとつで、食物繊維や植物性タンパク質、ビタミンB群が多いのが特徴です。毎日の食事に取り入れたい食品ですが、納豆はネバネバするので後片付けがちょっと大変。

 納豆巻きはワンハンドで手軽に食べることができるのでオススメです。

うんちチェックは腸内環境のチェック材料になる!

 ダイエットに不向きと思われがちなコンビニ食ですが、うまく選べば腸内環境を改善することができます。

 また、うんちやオナラのニオイは腸内環境の良い、悪いをチェックする材料になります。うんちやオナラがクサい人は、腸内フローラのバランスが崩れ、痩せにくくなっているかも。

 腸内環境を整え、ニオイが少ない健康的なうんちを目指しましょう!

しおり

3月に札幌で、栄養サポートをしていたスキーヤーの引退試合がありました!
私がうんち栄養士になったのは、この選手がキッカケ。彼が海外に活動拠点を移したとき、おなかの調子が優れず、良いうんちを出せるような栄養指導が始まりました。

<TEXT/梅原しおり>

参考元:
※1)Lay RE,Turnbaugh PJ,Klein S,Gordon JI. Microbial ecology:human gut microbes associated with obesity.
Nature.2006;444(7122):1022-1023.

※2)Family Mart(2017)「話題のスーパー大麦「バーリーマックス®」初の中食展開 おむすび2種類とサラダの販売を開始!」(2018/05/09最終アクセス)

早稲田大学人間科学部卒、管理栄養士免許保有。「みんながうんちを見て、自分に合う食事をみつける世界へ」をモットーに、「うんち栄養士」として活動中。排便アプリ「ウンログ」アンバサダー。Twitter:@unchieiyoushi

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