仕事、プライベートで10人書き出してみる

　それを知るために、今のあなたの仕事でかかわりのある人、プライベートな友だちの名前をそれぞれ10人、近い人から書き出してみましょう。その人たちの名前を見たときに、あなたは深い幸せを感じるでしょうか？ それとも、その名前を見ただけで、何らかのストレスを感じるでしょうか？

　これは、その人たちが良い・悪いということではありません。あなたが、その人たちに、どう反応するかということです。

　たとえば、仕事で上手に人間関係を築いていない人は、その10人の名前を見ただけで気分が悪くなるかもしれません。少なくともあまり楽しい気分になれなかったとしたら、あなたは仕事の人間関係からエネルギーを奪われていることになります。

人間関係がどれだけ影響を及ぼしているか

　一方で、友だち10人の名前を書き出して、その名前を見ただけでふわっと幸せな気持ちになったとしたら、その友人関係はあなたに幸せをもたらしていることがわかります。

　次に、あなたの両親、亡くなった方を含めて家族の名前を書き出してみましょう。さらに、あなたが昔、お世話になった人たちの名前も加えてください。そうした人たちの名前を見たときに、深い感謝と幸せな気持ちが湧き上がってくるでしょうか？ あるいはイヤな気持ちになるでしょうか？それによって、あなたの幸せ度は全然違ってきます。

　幸せな体験であれ、不幸な体験であれ、過去が今の人間関係や幸せ度に影響を及ぼしてしまうのです。あなたの過去と現在の人間関係が、どれだけ自分に幸せや不幸をもたらしているのかはっきりさせましょう。そして、その事実をまずは受けとめてください。