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1日1分で腹は凹むか?2週間で「3kgダイエット」できた男の方法

ドローイング

一番効果があった四つん這いドローイン。正しい姿勢で行うと30秒でも十分キツい。このドローイン前後でウエストを測ると3cm以上凹むことも