特に大きな失敗をしたわけではないのに、なんだか毎日が息苦しく、幸福を感じられない……。そんな「しんどい」を抱えている人も少なくないでしょう。予約数か月待ちの人気心理カウンセラーPocheさん（@Poche77085714）が、そんな「しんどい」がラクになるような考え方を提案した一冊が『あなたの「しんどい」をほぐす本』（KADOAKWA）です。

※画像はイメージです（以下同じ）

「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から紹介した同書から、ふいにイライラしてしまうときの対処法を紹介します（以下、同書より抜粋）。

ふいにイライラしてしまうのはなぜ？

　楽しそうな人を見て無性にイライラしたり、上手に頼っている人を見て「私はひとりで頑張ってるのに……」とイラッとしたり、頼りたいのに頼れない自分にムカムカしたり、いらだっている人を見てますますイライラしたり……。

　そんなふうに思う自分が嫌になったり、自分以外のみんなが輝いて見えて焦ったり、悲しくなったり、腹が立ったり、悔しくなったり、落ち込んだりすることもあるかもしれません。

　そう思うのは、あなたが何かを我慢しているからこそ。我慢できないからではなく、我慢強いからこそイライラするのかもしれません。特定の言葉や行動でカチンとくるのは、「これ以上私の心に踏み込まないで」というサイン。心の中で「こっちに来ないで！」「もうやめて！」と、怖くて叫んでるようなイメージです。

自分を守るための防衛反応かも？

Poche (著)、もくもくちゃん (イラスト)『あなたの「しんどい」をほぐす本』（KADOAKWA）

　あなたが大切にしていた何かが侵害されそうなとき、自分の何かを否定されたと感じたときに出やすい防衛反応です。

　いつも同じ人にイラッとするなら、その人が苦手なのかもしれません。苦手だということを悟られないように頑張っていたり、苦手だけど我慢して付き合っていたり、怒りを抑えた結果イライラすることがあります。

「イライラしちゃダメ」と思うとますますいらだってしまいますから、「苦手だからイライラする。こればっかりは仕方ない！」といったん自分の気持ちを受け止めちゃいましょう。苦手なものは苦手でいいし、わざわざ意地悪しなければ十分優しいです。