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「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ

自衛隊式エクササイズ

(2)つま先と同じ方向に膝を曲げ、腰を落とす。このとき、骨盤を立てたままの姿勢が重要なので、前のめりにならないように注意