冷凍食品は手軽で美味しいですよね。パスタや餃子、うどんやハンバーグなどなど……、冷凍庫に入れておけば保存食になっちゃいます。家から出たくない時に「あ、あれ食べよう！」は本当にありがたい。

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　ただ、冷凍食品は栄養面が心配なものが多いという不安もあるはず。塩分やカロリーはもとより、1つのおかずだけをお腹いっぱい食べると、栄養バランスは確実に片寄っちゃいますよね。

　そこで、この記事ではブログ「こせたん宅配弁当」を運営し、宅配弁当＆冷凍弁当を1000食以上レビューした宅配弁当ライターのこせたん（@kosetan2018）が、4つのスーパーで買えるヘルシーで栄養バランスの取れた冷凍弁当＆冷凍おかずセットを紹介します。

PBの冷凍弁当が売っているスーパーは？

　スーパーマーケット大手のイオン、ライフ、コープで、それぞれのプライベートブランド（PB）の冷凍弁当を販売しています（イオンは「トップバリュ」、ライフは「スマイルライフ」、コープは赤い「coop」マークのPB商品です）。それぞれ「おかずのみタイプ」、「おかず＋ご飯」タイプ、「丼物タイプ」などのラインアップがあり、価格はざっくり300～500円。

　小さ目の店舗では置いていない場合もありますが、大型店舗ならば必ず見つけられるはず。ちなみにライフは店舗の大きさに関わらず置いてあるようです。

　また、各ネットスーパーでも購入可能です。ただし、ネットスーパーは最寄りの店舗から商品を配達してくれるサービスなので、その店舗に在庫がなければ注文できません。

1）イオンの冷凍弁当：20種類以上のラインナップ

　イオン（トップバリュ）の冷凍弁当（冷凍おかずセット）は、テレビCMでも繰り返し宣伝されていたこともあり、知っている人も多いかもしれません。20種類以上のラインナップがあって、なかなか本格的。通常（321円）のものと「おいしさと糖質のバランス」（429円）、「World Dining」（429円）という一品料理ものの3種類です。

「さんまの煮付けと五穀ごはん」321円

「おいしさと糖質のバランス」シリーズは糖質とカロリーが調整されています。ご飯には「カリフラワーライス」が使われて、ヘルシーでダイエットにぴったり。321円＆429円という値段のわりに味も本格的。一般的に宅配の冷凍弁当は1食500～700円しますが、それらと味を比べても、ほとんど遜色がないと感じます。

「麻婆なす」321円

　実は、後述するニップン（オーマイ）がイオンのPBとして作っているので、美味しいのは当然なんですよね。小さめのイオン系列のスーパーには置いていない場合もありますが、イオンネットスーパーでも買えます。また、トップバリュ（PB）の冷凍弁当が売っていない代わりに、オーマイ（ニップン）の冷凍弁当を置いているイオン系列のスーパーも多いです。

「鰆のみぞれあん」429円