意外と難しい体幹の運動に…マット1枚でできる「ハイブリッド体幹トレ」 | bizSPA!フレッシュ

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意外と難しい体幹の運動に…マット1枚でできる「ハイブリッド体幹トレ」

ハイブリッドダイアゴナル

③:②の状態を緩ませないようにしながら、左腕と右脚を床から離します。この時、上げる腕と脚はなるべく高く挙げましょう
④:③の状態を10秒間キープしたら、左右のセットを変えて繰り返します(※左右5セットずつ/1日)