自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム | bizSPA!フレッシュ

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自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム

澤畑ちぐさ

体勢を四つ這いになります。手が肩の下、足がお尻の下に来る状態にして、腰幅に開きます。おへそを腰に引き込むような感覚で、呼吸をしながら背骨を伸ばします