自粛明けのジムで「効率良く鍛える」2つのポイント | bizSPA!フレッシュ

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自粛明けのジムで「効率良く鍛える」2つのポイント

筋力

広背筋(背中)のスタティックトレーニング→中腰or椅子に座って前傾姿勢のまま、肘を伸ばしてバンザイ