1日1分で腹は凹むか?2週間で「3kgダイエット」できた男の方法 | ページ 2 | bizSPA!フレッシュ

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1日1分で腹は凹むか?2週間で「3kgダイエット」できた男の方法

正しい姿勢でないと効果は半減

【8日目】
 植森氏に現状を相談したところ「きちんと背筋を伸ばした姿勢で行わなければ効果は半減ですよ!」と、今まで行ってきたドローインのNGポイントを指摘される。どうやら無意識のうちに呼吸を止めたり、背筋が曲がっていたことで効果が出にくかったようだ。即効性の高いドローイン3種(後述)も教えてもらい、やる気を取り戻す。痩せるぞ!

【9~10日目】
 植森氏オススメの四つん這いドローインは、腹を下にするため、自分の体の重みが乗ってくるのでほかのものより刺激が強い。その分、効果も出ることを信じてコツコツ続ける。

ドローイング

一番効果があった四つん這いドローイン。正しい姿勢で行うと30秒でも十分キツい。このドローイン前後でウエストを測ると3cm以上凹むことも

【11~13日目】
 一気に3センチウエストが減る。ラストスパートのため暇を見つけては凹ませる。

【14日目】
 ウエスト6センチ減、体重3キロの減量を達成! 腹まわりがすっきりすることで、全身が軽くなった。ジムや過度な食事制限なしでも痩せることは可能なのだ。

ドローイング

【Before→After】(2週間)
ウエスト:96センチ→90センチ -6センチ
体重:77キロ→74キロ -3キロ

 正しい姿勢を掴むまでは少し時間がかかったが、ハードなトレーニングなしに、空き時間を活用して効果を出せるのはありがたい! 通勤中のドローインはこれからも続けていきたい。

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