TOP肩周りのケア デスクワークで肩・首がツラい!こり固まった筋肉をほぐす簡単ストレッチ4つ ①両手は真っ直ぐ上へ伸ばし手のひらは内側。肘を曲げながら肩甲骨を寄せるように腕を下ろします。手のひらは外側へ向けること。最大限寄せて下して3~5秒キープします この記事を読む 次へ ツイート