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デスクワークで肩・首がツラい!こり固まった筋肉をほぐす簡単ストレッチ4つ

肩周りのケア

①両手は真っ直ぐ上へ伸ばし手のひらは内側。肘を曲げながら肩甲骨を寄せるように腕を下ろします。手のひらは外側へ向けること。最大限寄せて下して3~5秒キープします