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ヨーグルトにも相性がある。体に合わないものを食べ続けると…

自分にピッタリなヨーグルトを見つけよう

ヨーグルトを食べる女性

 ヨーグルトとおなかとの相性を調べるのは、簡単!

 1週間~10日間ほど同じ種類のヨーグルトを食べるだけ

 もし、黄褐色のうんちが出るようになったり、ニオイが低減した場合は、相性が良いといえるでしょう。

 逆に、うんちが緩くなるなど便の状態が悪くなった場合は、相性が良くないと考えられます。そうなった場合は、別の種類のヨーグルトを試してみましょう。

 また、ヨーグルト自体がおなかに合わない方もいるので、無理をせず、キムチや乳酸菌飲料など他の発酵食品を生活に取り入れると“腸”うれしい。

 ヨーグルトをなんとなく選んでいるのは、“腸”もったいないので、うんちの状態と相談しながら、自分と相性の良いものを見つけ出してみてください。ヨーグルトだけ食べるのではなく、食物繊維が豊富な食生活も同時に心がけるようにしましょうね。

<TEXT/梅原しおり>

早稲田大学人間科学部卒、栄養士免許保有。「みんながうんちを見て、自分に合う食事をみつける世界へ」をモットーに、「うんち栄養士」として活動中。排便アプリ「ウンログ」アンバサダー。ブログ「うんち栄養士」、Twitter:@unchieiyoushi

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