自分にピッタリなヨーグルトを見つけよう

　ヨーグルトとおなかとの相性を調べるのは、簡単！

　1週間～10日間ほど同じ種類のヨーグルトを食べるだけ。

　もし、黄褐色のうんちが出るようになったり、ニオイが低減した場合は、相性が良いといえるでしょう。

　逆に、うんちが緩くなるなど便の状態が悪くなった場合は、相性が良くないと考えられます。そうなった場合は、別の種類のヨーグルトを試してみましょう。

　また、ヨーグルト自体がおなかに合わない方もいるので、無理をせず、キムチや乳酸菌飲料など他の発酵食品を生活に取り入れると“腸”うれしい。

　ヨーグルトをなんとなく選んでいるのは、“腸”もったいないので、うんちの状態と相談しながら、自分と相性の良いものを見つけ出してみてください。ヨーグルトだけ食べるのではなく、食物繊維が豊富な食生活も同時に心がけるようにしましょうね。

＜TEXT／梅原しおり＞