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自宅できる下半身エクササイズ3選。寒い季節に代謝を高めよう

インフレキシブルヒップリフト

【インフレキシブルヒップリフト】
④ 骨盤を完全に持ち上げたら、ゆっくりと床方向にお尻を下ろします
⑤ お尻が床に着くギリギリのところで止め、再度持ち上げます(※10回3セット/1日)