ここから、自分で決めた時間、この姿勢を保って坐り続ける。重力に身体をまるごとゆだねる気持ちで。重力にゆだねると、自然の反作用で床から上体をまっすぐに通す力が返ってくる。呼吸は腹式呼吸。
坐禅を終えたら、壁に向かって合掌、一礼。上半身を最初は小さく、徐々に大きくゆっくりと左右に振って身体をほぐす。立て膝でクッションを整え、立ち上がって合掌、一礼。時計まわりに180度回転、壁を背中に向けて合掌、一礼