ダイエット中の甘味は和菓子がオススメ

　それに僕は甘いものが大好きで、チョコもドーナツもケーキもアイスも食べたいですが、毎日はNGですよね。洋菓子は脂質が多くカロリーも高いのですが、実は和菓子は脂質が少ないんです。だからダイエット中にどうしても甘いものが欲しいときは、おはぎ、まんじゅう、どら焼き、生八つ橋、みたらし団子などの和菓子がオススメ。脂質が少ないので罪悪感なく食べることができます。

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● 生八つ橋　（あん入り）

　チョコやケーキなどの洋菓子やアイスは脂質が多くカロリーも高いけれど、和菓子は脂質が少なく、食べてもそれほどダイエットに影響なし！ ダイエット中はおはぎ、まんじゅう、どら焼き、生八つ橋、みたらし団子などの和菓子に置き換えよう。

エネルギー：69kcal
たんぱく質：0.9g
脂質：0.1g
炭水化物：16.4g
糖質：15.9g
食物繊維：0.5g
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　もちろん「減量したいからお菓子は一切食べない」というのもいいと思います。だけど、それだけではストレスが溜まってしまいますよね。「食べたら動く」を徹底すれば、和菓子だってOK。ダイエットを継続するためにもストイックになりすぎないよう、それくらいユルく考えています。

ウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」は低糖質

　ビールやワイン、日本酒などの「醸造酒」には糖質が含まれていますが、ウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」は低糖質で飲んでも血糖値が上がりにくいんです。僕はたまに外でお酒を飲むくらいですが、飲むときに気をつけているのが、ハイボールやレモンサワーなどの蒸留酒を選ぶこと。

　割るものもジュースやコーラなどの甘いドリンクではなく、ノンカロリーの炭酸水にしています。あとはおつまみを食べすぎなければ、お酒もそれほどガマンしなくていいのかなと思っています。

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● ハイボール（グラス1杯）

　ビールやワイン、日本酒などの「醸造酒」には糖質が含まれているのに対し、ウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」は低糖質。ハイボールやレモンサワーは飲んでも血糖値が上がりにくい。おつまみを食べすぎなければ、お酒もガマンしなくていい。

エネルギー：101kcal
たんぱく質：0.0g
脂質：0.0g
炭水化物：0.0g
糖質：0.0g
食物繊維：0.0g
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