最も美容ルーティンを取り入れた時間が多かったのは「ナイトルーティン」

きれいなビジュアルを保つためには日々の美容活動が欠かせない。しかし習慣化するまでのハードルが高く、途中で諦めてしまう人も多いはず。美容活動において“ルーティン化”を目指すことが最も重要なポイントといえるだろう。

ルーティンとひと口に言っても、実践するタイミングは人によってさまざま。ヤーマン株式会社が2021年に公開した“美容ルーティンに関するアンケート調査（ヤーマン株式会社調べ）”によれば、「モーニングルーティン・デイタイムルーティン・ナイトルーティン」の中で、回答者が最も多く実践していたのは「ナイトルーティン」だった。寝る前までのスキマ時間を活用する人が多いようだ。

そこで今回は登録者数約70万人のYouTubeチャンネル「美容整体師川島さん。」を運営している川島悠希さんに、「おすすめの美容ナイトルーティン」を教えてもらった。

3本の指で顏をマッサージするだけで溜まった老廃物を除去！？

―寝る前の30分でできるおすすめの美容テクニックを教えてください。

「美容整体師の観点からおすすめしたいのは目やおでこ、頬周辺のマッサージですね。

1日の終わりというのは体の老廃物が溜まっていることが多く、持ち越してしまうと翌日に筋肉が硬くなってしまいます。わかりやすい例でいえば、顏のむくみがそれにあたります。

そうならないためには“老廃物を流す”ことが必要になってくるのですが、そこで役立つのが顏のマッサージです。

やり方は簡単で、人差し指から薬指の計3本を使って、眉毛やおでこの上から円を描きながら適度に痛気持ちいいくらい押すだけ。時間も30秒ほど続ければOKです。頬の場合は歯を食いしばった時に浮かび上がる筋肉あたりを同様にマッサージしましょう。

参考動画【超簡単】瞼の脂肪が燃える眉毛運動〜ズボラVer〜【二重】【宮崎県 美容整体師 川島悠希】

眉毛、おでこ、ほほの3箇所をマッサージしても、2分もかからないので、『やるのが億劫になる』と面倒に感じることはないと思います」

期待できる美容効果は「目が大きく見える」「表情が明るくなる」

―顏のマッサージを実践することで、どのような効果が期待できるのでしょうか？

「やはり老廃物が溜まらなくなるので、顏がむくみにくくなります。顏の細部にわたってシャープになっていくこともあるため、他にも『目が大きく見える』『二重に見える』『表情が明るくなる』といったメリットも期待できます。寝る前のちょっとした時間に実践するだけでも、差が出てくると思います。

あと少し話は逸れますが、美容ルーティンというと“女性がおこなうもの”と思われがちです。もちろん、おこなう女性は多いですが、ぜひ男性も取り入れて欲しいと思います。“外見がきれいに見える”という美容の観点だけではなく“健康的なビジュアルを保つ”という意味でも、ぜひ日々の生活の中に取りいれて頂きたいです。」

また川島さんいわく、寝る前に体のストレッチをおこなう人は多いが、顏のマッサージを実践する人は少なくて、まだまだマイナーとのこと。「川島さん流マッサージ」はやるのが億劫になるほどハードなルーティンではないので、誰でも気軽に始められるのが魅力とも言えるだろう。

ケアを怠れば“ちりつも”で肌トラブルの原因に…

―顏のマッサージをおこなう際に注意しておくべき点があれば教えてください。

「強めに顏の皮膚を押すので、中には指による摩擦が気になる人もいるかと思います。

やはり摩擦が生じると、擦れることによってシミやシワにつながる恐れもあるため、マッサージ前に乳液を塗ることを推奨します。

意外とこういったケアが大切で、ケアを怠れば“ちりつも”になって後々の肌トラブルにつながりかねません。お風呂上りに化粧水や乳液を塗った後に、実践するのが得策ですね。

これは余談ですが、アイプチやアイテープはシワや肌荒れの原因になることもあります。例えば雑にはがしてしまったり、粘着が強力なものを使ったりしていると、肌に与える悪い影響が強いので、より肌のトラブルにつながりやすいです。なるべく粘着力が弱いものを選ぶようにしてみてください」

意識を少し変えるだけで、効果を期待できる川島さん流の美容テクニック。日々の疲れによってナイトルーティンを実現できない時は、川島さんの超簡単な美容方法を取り入れてみてはいかがだろうか。

＜取材・文／田崎麻衣＞

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17歳で高校を辞めて整体の道に入り、21歳で「整体KAWASHIMA」をオープンした。1年後には予約1ヶ月待ちの人気店となり、現在は「整体Filament」を全国6店舗展開。YouTubeチャンネル「美容整体師川島さん。」では、自宅でできる矯正術・マッサージを中心に動画を投稿し幅広い世代の女性から支持され、登録者数72.4万人、YouTube動画総再生数1.1億回超えを誇る。

整体Filament　
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YouTubeチャンネル「美容整体師川島さん。」
https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw