TOPスパルタスクワット 自宅できる下半身エクササイズ3選。寒い季節に代謝を高めよう 【スパルタスクワット】 ① 足を肩幅に広げる ② お尻を引くように股関節を折り曲げ、ゆっくりと腰を落としていく この記事を読む 次へ ツイート