「食事重視派」の太りにくい食事メニュー

　次に「食事重視派」のためのメニューを紹介していきましょう。

1.サラダ
　メニューにあれば温サラダが理想的。最初に野菜を食べて血糖値の急上昇を防ぐ。

2.だし巻きたまご
　低カロリー高たんぱくなものは、満足度も高くダイエット向き。

3.刺身盛り合わせ
　良質な脂質は魚にあり。ゆっくりたっぷり楽しむ。

4.チャーハン
　主食は最後から2番目に。油を使った主食は血糖値が上がりにくい。1人ずつ提供される焼きおにぎりやお茶漬けよりも、大勢で分けて食べられるものを。

5.焼き鳥盛り合わせ
　食べたりなければ、肉や魚の焼き物を楽しむ。余分な脂質を摂取することなく、ゆっくり食べられる。

＜TEXT／スギアカツキ＞