スタバのサンドイッチ、高コスパ VS ガッカリな10品を実食検証
③ 健康食材の有無を確認する
ヘルシーなサンドイッチを見分けるためには、具材そのものに目を向けるのも大事。ビタミン・ミネラル、良質な脂質が豊富なアボカドや、高たんぱく質・低カロリーの「エビ」はわかりやすい健康食材。
また、レタスがたっぷり入っているものは、食物繊維の働きにより、血糖値の急上昇を防いでくれる効果が期待できますから、これらをキー食材として覚えておくと良いでしょう。
◎オススメ例：エビ＆アボカドサンドイッチ（税抜580円／286kcal）
エビもアボカドも健康食材のベストコンビ。
エビ＆アボカドサンドイッチ（税抜580円／286kcal）
●オススメしない例：ビーフパストラミ＆ローストポテトサンドイッチ（税抜950円／441kcal）
スタバの中でもっとも高価なサンドイッチ（スターバックスリザーブ取り扱い店舗でのみ販売）です。
石釜で焼かれたパンにパストラミビーフ、ローストポテト、ブロッコリーをサンドし、粒マスタードで仕上げられた一品。
ビーフの健康効果はさておき、ポテトの糖質が気になるところ。
④ カロリーをチェックする
ラップサンドを選ぶ際に気をつけるべきは、カロリー。マヨネーズで和えた具材が入っている場合は、単純にカロリーアップしていることを念頭に置いた方が良いでしょう。
そうです、同じラップサンドでも50kcal以上の差があります。各商品の札にはカロリーが記載されていますから、買う前にチェックしてみてください。
◎オススメ例：サラダラップ（2種）BLT&チリビーンズ（税抜560円／388kcal）
ヘルシーな豆料理がラップサンドになった、オシャレ度の高いラップサンド。
●オススメしない例：サラダラップ（2種）生ハムモッツァレラ＆バジルチキン（税抜580円／448kcal）
チキンがマヨネーズで和えてあり、意外とカロリーが高くなっています。
サラダラップ（2種） 生ハムモッツァレラ＆バジルチキン（税抜580円／448kcal）
