② 肝臓の機能をサポートする

⇒肝臓で作られる胆汁の分泌を促し、肝機能の正常化に役立つ「たんぱく質」や、アルコールの代謝機能を助ける「アミノ酸」を意識的に摂取する。

　摂取したアルコールの9割以上が肝臓で代謝されます。二日酔いの状態は、この代謝が追い付いていない状態。

「たんぱく質」や、たんぱく質の素となる「アミノ酸」は、肝臓におけるアルコールの分解効率を上げ、二日酔いの快復に役立つと言われていますから、胃の状況と相談しながら、チョイスするのが有効です。

　またアミノ酸の中でも、イカ・タコ・アサリ・シジミに含まれる「タウリン」も肝機能を高めると言われています。

＜おすすめ商品＞

●しじみの味噌汁（ファミリーマート）

「しじみ」（税込138円）

●温泉たまご（セブンイレブン）

「トッピング用温泉たまご 1個」（税込51円）

●九州産いわしとあじのつみれスープ（ローソン）

「九州産いわしとあじのつみれスープ」（税込298円）

●おさかなソーセージ（セブンイレブン）

「おさかなソーセージ 80g×3本」（税込204円）

③ 胃の不調を癒す

⇒弱った胃のケアは大事。脂っこいものは食べず、消化に良いものを選ぶ。冷たいものより温かいものを。

　二日酔い対策で元気をつけようと、ガッツリ食事を摂ろうとする人もいますが、これは大間違い。胃が弱っている場合は、なるべく消化の良い、温かいものを選ぶことが有効です。

　また、栄養的には、傷んだ胃の粘膜を再生するたんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂ることが大事。胃液の分泌を促進するビタミンB１、胃の粘膜を修復するビタミンU（キャベジン）、消化不良時には大根やかぶに含まれる「アミラーゼ」などの“消化酵素”が含まれる食材が効果的です。

＜おすすめ商品＞

●おでん（ローソン）⇒だいこん、たまご、ロールキャベツ、はんぺん、ちくわなど

※画像はイメージです

●ツルッともっちり！かき玉うどん（セブンイレブン）

「ツルッともっちり！かき玉うどん」（税込398円）

●かきたまとキャベツ（ファミリーマート）

「かきたまとキャベツ」（税込128円）

＜TEXT／スギアカツキ＞