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二日酔いの朝に効くコンビニ商品10選。ほうじ茶、しじみ汁、うどん…

暮らし

② 肝臓の機能をサポートする

⇒肝臓で作られる胆汁の分泌を促し、肝機能の正常化に役立つ「たんぱく質」や、アルコールの代謝機能を助ける「アミノ酸」を意識的に摂取する。

 摂取したアルコールの9割以上が肝臓で代謝されます。二日酔いの状態は、この代謝が追い付いていない状態。

「たんぱく質」や、たんぱく質の素となる「アミノ酸」は、肝臓におけるアルコールの分解効率を上げ、二日酔いの快復に役立つと言われていますから、胃の状況と相談しながら、チョイスするのが有効です。

 またアミノ酸の中でも、イカ・タコ・アサリ・シジミに含まれる「タウリン」も肝機能を高めると言われています。

おすすめ商品

●しじみの味噌汁(ファミリーマート)

しじみ

「しじみ」(税込138円)

●温泉たまご(セブンイレブン)

たまご

「トッピング用温泉たまご 1個」(税込51円)

●九州産いわしとあじのつみれスープ(ローソン)

スープ

「九州産いわしとあじのつみれスープ」(税込298円)

●おさかなソーセージ(セブンイレブン)

おさかなソーセージ

「おさかなソーセージ 80g×3本」(税込204円)

③ 胃の不調を癒す

⇒弱った胃のケアは大事。脂っこいものは食べず、消化に良いものを選ぶ。冷たいものより温かいものを。

 二日酔い対策で元気をつけようと、ガッツリ食事を摂ろうとする人もいますが、これは大間違い。胃が弱っている場合は、なるべく消化の良い、温かいものを選ぶことが有効です。

 また、栄養的には、傷んだ胃の粘膜を再生するたんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂ることが大事。胃液の分泌を促進するビタミンB1、胃の粘膜を修復するビタミンU(キャベジン)、消化不良時には大根やかぶに含まれる「アミラーゼ」などの“消化酵素”が含まれる食材が効果的です。

おすすめ商品

●おでん(ローソン)⇒だいこん、たまご、ロールキャベツ、はんぺん、ちくわなど

おでん

※画像はイメージです

●ツルッともっちり!かき玉うどん(セブンイレブン)

かきたま

「ツルッともっちり!かき玉うどん」(税込398円)

●かきたまとキャベツ(ファミリーマート)

かきたま

「かきたまとキャベツ」(税込128円)

<TEXT/スギアカツキ>

食文化研究家、長寿美容食研究家。東京大学農学部卒業後、同大学院医学系研究科に進学。世界中の健やかな食文化を追求。女子SPA!連載から生まれた海外向け電子書籍『Healthy Japanese Home Cooking』(英語版)が好評発売中。Twitterは@sugiakatsuki12

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