⑥ 甘いスイーツなら…

⇒ボリューム感のある洋菓子よりも小粒な和菓子を
例：ローソン　食べマス スヌーピー（※数量限定）／285円（税込）

ローソン　食べマス スヌーピー（スヌーピー）／285円（税込）

　ボリュームたっぷりなビッグシュークリームや洋菓子ケーキは、気を抜くとカロリー過多・糖質過多になりがち。そして、それらに慣れてしまうと、繊細な食生活には戻れなくなってしまう可能性があります。

　たっぷり食べないと満足しない！ という価値観は終わりにして、程よく甘味を楽しむフェーズに移行してみましょう。和菓子は程よいサイズ感と甘さで、かわいいビジュアルも堪能できるでしょう。

⑦ 冷凍食品なら……

⇒パスタ、グラタン、麺、チャーハンよりもおかず系（シュウマイ）や枝豆や果物を
例：ファミリーマート　味わい海老焼売／218円（税込）

ファミリーマート　味わい海老焼売／218円（税込）

　冷凍食品は、選ぶときに明暗を分けがちなジャンル。なぜなら、コンビニなどの冷凍食品といえば、ラーメン、チャーハン、たこ焼きなど、糖質たっぷりな主食が目立つから。

　小腹を満たすためにこれらを選択するのはなるべく避けて、シュウマイなどのヘルシーおかずか、枝豆や冷凍フルーツなどの軽いアイテムを選んでみて、自分の満足度をじっくり確かめてみてください。

＜TEXT／食文化研究家、長寿美容食研究家　スギアカツキ＞

※商品によって店舗、地域により取扱いのない、また地域により予告なく販売終了になる場合があります