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食事だけで免疫力を高めるのは無理?正しい栄養の摂り方をプロに質問

毎日摂ってもいいサプリの種類

庄野:中身ってそうそう変わらないですよね。

植田:オススメできるのはマルチビタミンとマルチミネラルです。毎日摂ってもいいんじゃないかなと思います。ただ、あくまでもサプリは栄養補助食品なので、食事をバランスよく摂った上で飲んでくださいね。

 ただし、個人判断で輸入したサプリメントや健康食品のなかには、事故や副作用が報告されるケースもあるので、そのあたりはよく調べてから購入するようにしてください。

筋トレ

庄野:ここまでのおさらいです。免疫力を高めるには緑黄色野菜や食物繊維・乳酸菌が含まれる食事をしっかり摂りましょう。

 ただ食事では閾値の最低限のラインしか摂れないので、サプリに頼るのがオススメです。サプリを選ぶポイントとしては、安くて1粒当たりの含有量が高いもの。さらに国産よりも海外製のほうが安い場合があるので、気になる方はネットで調べてみてください。

今日のトレーニング「上半身の筋トレ」

植田:はい。では、今回も最後に上半身の筋トレをやりましょう。

【今日のトレーニング】
ベンチプレス30kg 15回×3セット
バタフライ20kg 15回×3セット
ラットプルダウン22.5kg 20回×3セット
バックハンドラットプルダウン22.5kg 20回×3セット
フェイスプル20kg 20回×3セット

庄野:今日もありがとうございました。次回もよろしくお願いいたします。

<TEXT/百合なな イラスト/どろん>

【庄野数馬】
プロアナウンサー(元山口放送・テレビ大阪アナウンサー)、ナレーター、実況者、司会者、話し方講師、プロインタビュアー。局アナ時代、プロ野球などのスポーツ実況をする傍ら、報道番組のメーンキャスターを勤める。NNSアナウンス大賞・新人賞他受賞

【植田知成】
栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行う。フィジークコンテストやボディビルコンテストへの出場や、様々なイベントなどに参加し、自らの身体をアピールして、カッコイイ体や健康的な体作りをする人を増やす活動を行っている。「全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)」資格所持。「BEST BODY Japan2013 チャレンジカップ」ミドルクラス優勝など受賞歴多数

メーカー勤務を経て専業ライターになりました。主に、健康や美容、働き方などをテーマに執筆しています。韓国料理と韓流ドラマが好きです

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