今年のGW10連休のうちにすべきこと

　言うまでもなく、自分に高い期待値をもつことは大切です。しかし、ときには柔軟に考えることも大切です。

　自分の心や体における不調の兆しに気付きつつも、それを打ち消すために頑張ってしまうのは、その期待値が“高すぎる”可能性もあります。そのようなときは、ゴール設定を下げるべきかもしれません。

　4月中にこの2点ができなかった人も、今年は、まだ回避できる時間があるので安心です。それは、今年はGWが10日間あるからです。

　長いGWの間、ぜひ、気心の知れた人たちとの一緒の時間を計画してください。また、自己学習の遅れは、4月中に自分自身を追い込まなくても、ある程度はGWで挽回できるかもしれません。なので、4月にやりすぎなくてもいいとも思います。

五月病は4月の過ごし方に起因する

　年度が替わり、学校や職場などの生活環境が変わって間もない頃、目立った病気などがあるわけでもないのに「なんだか調子が良くない」と感じてしまう。その状況がゴールデンウィークを経ても改善しない――。こうした症状は、一般的に五月病と呼ばれます。

　4月からの新しい生活環境への変化に上手に適応しきれず、しばらくしてから体や心の不調が現れてしまうのですが、特に5月のGW以降に体調を崩す人が目立つため、五月病と呼ばれています。

　産業医の私は、五月病は4月の過ごし方に起因するものと考えます。まずは、新年度のスタートダッシュから失敗せぬよう、この2点を意識していただけますと幸いです。

　仕事は短距離走ではなく、長距離走です。適度な自己管理と人間関係を保った上でこそ、長く元気に働き続け結果をだせるのだと思います。

＜TEXT／武神健之＞