太りにくい夜食⑤ 「ナッツ＆ドライフルーツ入りヨーグルト」や「プリン」より「ギリシャヨーグルト」

⇒必要以上の糖質・脂質摂取には要注意。

脂肪ゼロをうたうギリシャヨーグルトがおすすめ（提供／筆者）

　前述のシュークリームでもわかるように、糖分や脂質が多いスイーツほど、太りやすくなってしまいます。

「プリンならツルンとしてるし大丈夫！」と思っている方は要注意。例えばプッチンプリン1個あたりの糖質量は32.6g、脂質量は11.8gです。

　また、おしゃれに見えるナッツやドライフルーツがトッピングされたヨーグルトも、糖質＆脂質がしっかり追加されています。

　どうしてもスイーツが食べたいなら、“脂肪ゼロ”をうたっている「ギリシャヨーグルト」がおすすめです。糖質を3分の1程度に抑えつつ、摂りたくない脂肪分がくっついてくることはありません。

＜TEXT／スギアカツキ＞