③ さけの「中骨」缶詰（常温）

　サバ缶ブームの中で、私があえてオススメしたいのが、「鮭の中骨」がたっぷり入った缶詰。

“中骨”とは、さけの背骨のことで、やわらかく煮込んだ骨の周りには、身も皮もちゃんと付いています。

　1缶100円台から購入でき、おつまみにも最適。1／2缶で1日分のカルシウムが摂れてしまうのが魅力です。

④ 無塩ミックスナッツ（常温）

　ポテトチップスなどのジャンクフードを食べるなら、食物繊維やカリウムが豊富で、良質な「脂質（不飽和脂肪酸）」が期待できるミックスナッツがオススメです。

　また、お酒のおつまみとしても最強ですから、無塩タイプ・個包装タイプを常備しておくと良いでしょう。

⑤ かまぼこ（冷蔵）

　深夜にコンビニでも購入できる「たんぱく源」と言えば、かまぼこ類。カニカマ、笹かまぼこ、ちくわ……など、バリエーションも豊富なのも嬉しいポイント。

　油で揚げたタイプでなければ脂質も少ないので、消化しやすいというメリットも享受できます。