もうひとつの梨状筋を鍛えるストレッチ

【梨状筋ストレッチ】
① うつ伏せになります。
② 右膝を90度に曲げます。

③ 太ももを外側に捻り、脚を外側に向かって倒していきます。
④ 限界に近づくとお尻の奥の方が伸ばされて痛気持ちい感覚にあります。これで筋肉が伸びています（※右足を5回繰り返したら、逆足も5回同じ手順で行いましょう）。

　梨状筋はデスクワークなどが続くことで硬くなっていきます。鍛える前にまずは硬さを解放するためのストレッチを行いましょう。運動不足による体のたるみをぜひお尻から改善してみてください！

＜TEXT／柔道整復師。パーソナルトレーナー　ヒラガコージ＞