サラダとして食べる問題点②糖質を中途半端に摂取してしまう

ヘルシーなこんにゃく麺にチェンジ！

■解決策①……コンニャク麺サラダを選ぶ
■解決策②……主食（ごはん・パン）やスイーツを控えめにして、糖質の全体量を意識・調整する

　先にも述べた通り、パスタサラダは“糖質リッチな前菜”。

　これは、食事全体として糖質過多になる可能性が高まる、とも解釈できます。

　例えば、「パスタサラダ＋菓子パン」、「パスタサラダ＋おにぎり」はNGの組み合わせ。

　この予防策としては2つ。1つ目は、潔く「パスタではなく、“コンニャク麺”を使ったサラダに代える」というもの。これにより、糖質をしっかりセーブすることができます。

本格粥など、主食を賢く選択しよう

　そしてもうひとつは「主食を控えめにする」という対策。

　具だくさんスープや本格粥など、味にこだわったアイテムがたくさん揃っていますから、それらを賢く選ぶようにすると良いでしょう。