2021年は効率的なジムライフを始めよう

　先ほどの例から説明すると、上腕二頭筋を鍛えたい場合は、これの拮抗筋となる上腕三頭筋を動かすマシンを行うことで、上腕二頭筋が引き伸ばされてストレッチ効果を生みます。

　これをトレーニングのはじめから行えば、ウォームアップの段階からトレーニングに入ることができるのです。今までみっちりと時間をかけてトレーニングをしていた人、忙しくてなかなかジムに通うことができなかった人も、2021年は時短＆超効率化を意識した「スーパーセットテクニック」でジムライフをはじめてみませんか？

＜TEXT／柔道整復師・パーソナルトレーナー　ヒラガコージ＞