「食の考え方」を変えるチャンスです。

　外出制限・自粛生活が続いていますが、みなさんはおいしくて健やかな食生活ができてきますか？

超初心者でも安心「ナムル」を作ろう

　コンビニで買ってくるだけ、スーパーの惣菜を集めるだけ……。確かに便利ではありますが、そこに主体性や食の自立はありません。せっかく時間ができたのだから、ここは考え方を変える大きなチャンスだと私は考えたいのです。

「毎日のことだから、なるべく手抜きをしたい」ではなく、「これまでの食生活を見直すチャンスだ、時間ができたし少しやってみよう」という考え方のシフトは、今後の人生を力強いものにしてくれるでしょう。

　今がチャンスです。かんたんな料理からはじめて、おいしい感動を味わうサイクルに変えていきましょう。

　そこで今回は、超初心者でも安心、作って食べて感動！「人生を変えるおいしいレシピ」をご紹介していきたいと思います。第1回目は、焼き肉などでおなじみの「ナムル」です。

肉を食べるなら、おいしい野菜料理も

　肉料理と一緒に食べたいのが、「野菜のナムル」。栄養的にもバッチリで、実は意外と簡単に作ることができるんです。肉メニューは市販モノでもいいですし、焼肉用やステーキ用のお肉を焼くだけでもOK。まずは野菜の一皿としてナムルを自分で作ってみましょう。

　ここでは、なるべく簡単に、難しくない材料を使うことにしましょう。用意するのは、豆もやしとほうれん草、鶏ガラスープの素（顆粒）、ごま油です。

　まずは豆もやしを電子レンジ600Wで3分加熱しましょう。袋のままチンして大丈夫です。

　3分たったら、大きめのボウルや皿に取り出して、鶏ガラスープの素大さじ1/2とごま油大さじ2をふって混ぜるだけ。