身体を大きく動かさないこと

　腹圧トレーニングは、もともとドローインしかなかったものの、活用場面が異なることで2種類に分かれました、そのためこれら2つのトレーニングに優劣はありません。ただ、難易度はドローインのほうが低いでしょう。段階を分けてそれぞれのトレーニングを行い、バリエーションを利かせてみてください。

　これらのトレーニングの特徴は「身体を大きく動かさないこと」です。一般的な運動／トレーニングのイメージは関節を動かすダイナミックなものですが、これはお腹を凹ませたり膨らませたりするだけです。デスクワークをしながらでも、YouTubeのような動画を見ながらでもできることが大きなメリットです。

　わざわざトレーニングの時間を設けてそれに集中する必要がありません。腹圧アップトレーニングはぜひデスクワークをしながらやってみましょう！

＜TEXT／柔道整復師・パーソナルトレーナー　ヒラガコージ＞