湯船は何度くらいのお湯に入るべき？

庄野数馬さん

庄野：今まさにお風呂に入ろうとしている人は今晩からしてください。お風呂はゆっくり入ったほうがいいんですよ。ちなみに湯加減は何度ぐらいが理想でしたっけ？

植田：できれば42度以上。ちょっと熱めぐらいですかね。

庄野：湯船に入っていると、のぼせちゃって、すぐ上がってしまう人もいますが、表面の温度が上がっているだけなので、冷水のシャワーでお腹のあたりにふわーっと当てると復活しますよね。

植田：あんまり背中に冷水当てちゃうとビックリしちゃうんで、お腹から下の部位や太ももあたりをメインでしっかり冷やしてください。

庄野：太ももには大きな筋肉があるからなんですよね。ということで、みなさん、風呂にしっかり入って最低6時間寝ましょう。それで仕事の効率が上がるので、よかったら上司にもお願いしてみてください（笑）。

お腹だけぽっこり出ちゃうのはなぜ？

庄野：続いて2つ目のテーマですが、知成さんへ寄せられた質問に答えてもらいたいです。こちらの方は「痩せ型なんだけどお腹だけポッコリ出ちゃうんです」っていう。どうしたらいいですか？

植田：いますよね、特に男性は30歳超えてきたら手足は細いのに、お腹だけポッコリ出てきちゃった……みたいな人は結構多いですよね。

庄野：あれってなんでなんですか？

植田：あれは単純に腹筋がなくなりすぎて内臓がボコっと出ちゃってるんです。

庄野：脂肪じゃなくて内臓!?

植田：内臓です。内臓って本来は腹筋とか腹斜筋で支えているんです。お腹に骨がないから、全部筋肉で支えているんですね。だから運動不足で筋肉がなさすぎると内臓がボコっと出て、結果ポッコリしちゃうんです。解消法としては「腹筋運動しましょう」ということですね。

庄野：そういうことか。腹筋の鍛え方はいろいろあるので、ぜひ過去記事を見てみてください。「いや、これは脂肪が出ている」って勘違いしている人も多いと思いますよ。

植田：もちろん、なかには脂肪が乗っている人もいますけども、手足が細くて背中も細いのに「なんでお腹だけ出ているの？」って人は、ほとんどそうです。