③ プロテインはお菓子で摂る！

　プロテインと言えば、ちょっと前まで「筋トレ後の専用ドリンク」のイメージが強かったと思いますが、最近ではお菓子1個で10g前後の摂取が可能になっています。

　プロテインバー以外にも、せんべいに代わるスナックまで登場。このようなものを意識的に選べば、無理なダイエットなどしなくても、日常の栄養バランスが自然と整うことでしょう。

【商品例】
「inバープロテイン」（森永製菓）
「プロテインチャージ　えんどうまめスナック　うましお味」（ブルボン）
「ライザップ5Dietサポートバーチョコレート」（RAIZAP）

左上から時計回りに「inバープロテイン」（森永製菓）「プロテインチャージ　えんどうまめスナック　うましお味」（ブルボン）「ライザップ5Dietサポートバーチョコレート」（RAIZAP）

④ せんべいは、スーパーフードの入った栄養リッチなタイプを

　小腹が空いた時のご飯代わりにしている人もいそうな「せんべい」も、意識的にヘルシーアップさせることができます。たとえばこの古代米煎餅は、歌舞伎揚を製造する天乃屋が発売しつづけている滋味深い逸品。

　アントシアニンというポリフェノールたっぷりな黒米や食物繊維やミネラルが豊富なキヌアが入った食感が楽しいせんべいで、知る人ぞ知るアイテムです。自分がよく食べている菓子ほど、健康意識を持ってチョイスしていくことが大切です。

【商品例】
「古代米煎餅」（天乃屋）

「古代米煎餅」（天乃屋）